健康の為に 3 年ほど前から筋トレを始めているのですが、今回は初めて半年続きそうです。
いつも寒くなってくると具合が悪くなったりして秋以降続かないのです。
今回もそこまで具合が悪くなってはいないものの、運動しているのに体調が優れません。
栄養不足かと野菜ジュースやサプリメント、水分やミネラルなどを試してみても一向に改善しません。
ふと、もしかしてたんぱく質が不足しているのではないかと思い当たりました。
普段の食事がほとんど炭水化物と野菜で、肉や魚はほんの少ししか食べません。
卵も一日一個以下、メインのたんぱく質は納豆なんじゃないかというくらい食べません。
筋トレしているのにたんぱく質を摂取しなければ逆に不健康になってもおかしくありません。
ただ、食生活を変えるのも簡単ではないため、プロテインに頼ることにしました。
プロテインは日本語でたんぱく質という通り、たんぱく質を摂取するための製品です。
マッチョな男達が摂取している薬品のように感じますが、実体は牛乳や大豆から生成されたたんぱく質です。
普段たんぱく質を取ると脂質や塩分糖分を取ってしまいますが、プロテインなら余計な物を取らず少量で効率よく摂取できます。
私が買ったのは SAVAS のホエイプロテインでした。

 

ホエイとは牛乳からチーズを作った後に残る液体で、乳脂肪分が取り除かれた健康に良いたんぱく源です。
それに栄養や飲みやすいよう人口甘味料などを添加して粉末状にしたのがこのプロテインです。
1 日に 2 回、付属のスプーン 3 杯を水や牛乳に溶かして飲みます。
どう頑張ってもダマができてしまいますが、別に美味しく飲むことを目標としていないため問題ありませんでした。
数日間飲んでみて、明らかに日常の疲れ方が変わりました。
やはり慢性的にたんぱく質不足だったようです。

体の基本はたんぱく質です。
ほかの栄養素も大事ですが、まずたんぱく質を取らなければ意味がありません。
食生活を改善したので健康ついでに日中の眠気や寝起きの悪さ、花粉症や薄毛も治らないかと切に願っています……。